cara menjaga kesehatan tubuh

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Wanita

Posted on

Kesehatan tubuh yang prima dapat dicapai dengan mengubah beberapa kebiasaan.

Tentu Anda tidak menginginkan kelelahan berpengaruh buruk pada produktivitas kerja. Dalam hal ini Anda harus menemukan cara bagaimana agar rasa letih tidak memonopoli hari-hari Anda.

Berhenti Menganggap Semua Makanan Bermanfaat

Bagi Anda mungkin cara menjaga kesehatan tubuh wanita erat kaitannya dengan makanan. Asal makan kenyang tubuh sehat. Sayangnya tidak demikian, artinya tidak semua makanan yang mengenyangkan mempunyai nutrisi yang baik untuk tubuh.

Satu contoh, makanan yang didominasi bahan tepung umumnya mengandung kadar gula tinggi. Ini akan membuat tubuh Anda cepat lelah.

Jika harus dibandingkan, mengonsumsi makanan dalam porsi besar untuk satu kali kesempatan jauh lebih baik membaginya dalam porsi kecil dan dikonsumsi setiap 3 jam sekali.

Nah, untuk memproduksi energi agar Anda tidak mudah lelah saat beraktivitas, ada beberapa kudapan yang bisa Anda pilih.

  • Buah potong; Ambil saja misalnya sebuah pisang ambon atau apel ukuran sedang. Pisang ambon ukuran sedang mengandung 100 kalori sedangkan apel 80 kalori.
  • Cokelat hitam batangan; Untuk menghasilkan energi tinggi Anda cukup mengonsumsi cokelat hitam batangan tanpa kandungan susu. Dalam setiap 50 gram-nya terkandung kurang lebih 250 kalori.
  • Salad dan telur rebus; Tak ada salahnya Anda ganti menu sarapan pagi dengan telur rebus. Disamping rendah gula sebutir telur rebus mengandung lebih dari 80 kalori.

Mengurangi Berat Badan dan Mengelola Stress

cara menjaga kesehatanTubuh yang gemuk tak hanya mengganggu penampilan tapi kadang juga mengganggu kesehatan. Jadi tidak bisa ditawar lagi jika cara menjaga kesehatan tubuh wanita salah satunya dengan mengurangi berat badan.

Berat badan berlebih membuat tubuh mudah lelah sebab beban yang harus ditampung diatas normal.

Cara efektif yang harus dilakukan yaitu olahraga secara teratur dikolaborasikan dengan pola makan sehat. Berat badan yang ideal membuat Anda jauh lebih bertenaga.

Selain berat badan berlebih stress juga berpotensi menyebabkan masalah kesehatan pada wanita. pada saat Anda stress banyak energi yang terbuang sehingga tubuh Anda akan lemas.

Untuk mengatasinya luangkan waktu beberapa saat untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan sekaligus menenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau bahkan nge-gosip dengan teman-teman juga tidak dilarang selama itu bisa mengurangi stress.

Disiplin dengan Jam Tidur

Sering wanita mengabaikan jam tidur tetap, padahal kedisiplinan dalam urusan tidur pengaruhnya cukup besar terhadap kesehatan. Intinya beristirahat cukup dengan cara tidur adalalah kunci sukses aktivitas esok hari.

Dalam hal ini Anda harus membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.

Cara ini akan membuat tubuh mempunyai jam biologis yang sudah terjadwal. Pada hari-hari pertama mungkin Anda masih butuh alarm untuk membantu agar Anda bangun tepat waktu.

Ada beberapa hal yang mungkin bisa Anda terapkan untuk menciptakan waktu istirahat atau tidur yang berkualitas.

Membaca, mendengarkan musik atau mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Jangan makan apapun antara waktu 2 jam menjelang tidur karena gas yang mencerna makanan dalam perut kemungkinan membuat Anda susah tidur.

Upayakan kamar Anda didesain khusus untuk istirahat dan tidur saja. Perangkat elektronik seperti TV atau komputer di dalamnya justru akan mengganggu ketenangan tidur Anda.

Yang terakhir hindari rokok, minuman beralkohol dan makanan / minuman yang mengandung kafein. Nikotin, alkohol dan kafein adalah zat yang menimbulkan efek sulit tidur.

Sebenarnya cara menjaga kesehatan tubuh wanita kuncinya hanya satu yaitu disiplin. Tentunya disiplin dalam segala hal termasuk pola makan, olahraga dan tidur secara teratur.

(Visited 12 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *